요즘 날이 따뜻해져서 많은 분들이 봄을 맞아 몸매 관리에 관심을 갖고 계시죠?!
저도 다이어트 생각만하고 행동으로 되지 않아서 항상 고민이 많습니다.
봄철 맞아 함께 다이어트 식단, 운동법에 대해 알아보면 좋을 것 같아서 정보를 가져왔습니다.
우선 다이어트하면 가장 먼저 식단부터 걱정하시죠?
매일 매일 뭐먹을지 고민하기 보다는 1주일 식단을 짜놓고 거기에 맞춰서 먹으며 더욱 더 쉬울 것 같아
1주일 다이어트 식단을 한번 짜보았습니다.
저도 이번주부터 이렇게 하려고 노력중인데 당연히 약속도 있고 쉽지는 않습니다.
그렇지만 안하는 것 보다는 낫다고 생각하기 때문에 앞으로도 계속 다이어트 식단을 지키려고 노력하려고 합니다.
봄철 추천 다이어트 식단
다이어트 식단은 저도 찾아보니 안먹는 것보다 건강하게 챙겨먹는게 가장 중요한데,
아침, 저녁으로는 가볍게! 점심은 가벼운 일반식으로 구성하는게 가장 좋은 것 같더라구요!
저도 요즘 그릭요거트에 빠져서 견과류 넣고 과일 넣고해서 많이 먹는데 뭐든 적당히가 좋은거겠죠?!
이제 식단은 구성했으니 다이어트 운동에 대해 알려드리려고 합니다.
운동도 제가 해보니 다이어틀ㄹ 위해 운동해야지! 하고 마음먹고 하니까 오히려 부담스럽고
피하게 되고 그렇게 미루다 미루다 보면 결국 흐지부지 되기 쉽더라구요~!
그래서 저는 매일 제가 할 수 있는 것만! 그리고 시간은 그렇게 짧게! 하기 시작하니 오히려 일상속에서 편하게 할 수 있겠더라구요!
봄철 다이어트 운동 루틴
우선 어떤 운동을 하든 스트레칭은 정말 기본 필수인 것 같습니다.
스트레칭을 하지 않고 운동 한 날에는 오히려 부상 위험도 높고 몸이 덜 풀려서 다음날 근육통도 심합니다.
스트레칭은 기본으로 한 뒤 봄날씨를 즐기며 가볍게 2-30분 산책 하는 것을 추천드립니다.
저도 강아지 때문에 아침 저녁으로 가볍게 산책하는데, 그래도 하지 않는 것 보다는 몸도 풀 수 있고 훨씬 도움이 많이 되더라구요!
홈트레이닝도 요즘 유튜브에 짧고 따라하기 쉽도록 많은 영상들이 있으니 참고해서 하시면 좋을 것 같습니다.
이 외에도 봄철 다이어트 성공을 돕는 꿀팁에 대해 알려드리자면,
봄철 다이어트 성공을 돕는 꿀팁!
다이어트 = 물 많이 마시기 라고 생각하시면 될 정도로 물을 평소보다 더 자주 많이 마셔주는게 가장 좋습니다.
신진대사에도 좋고 폭식을 막기 위한 이유도 있습니다.
저도 하기 힘든 야식 끊기는 최대한 빠르게 저녁을 먹으려고 노력합니다.
그리고 배가 고플 것 같다 싶을 때는 그냥 자버립니다.
수면시간이 많을수록 오히려 다이어트에 도움이 되기도 하고 배고픈 시간을 오히려 줄일 수 있으니까? 그래서 좋은 방법인 것 같습니다.
저도 아직 다이어트를 성공하지는 못했지만, 올해 봄철 다이어트는 꼭 성공해서 옷이 얇아지는 여름을
멋지게 맞이하도록 노력하겠습니다!!
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