디자이너리의 세상만사 정보

집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝(홈트) 및 식단 다이어트 한달 플랜 추천!

요즘 날이 따뜻해져서 다이어트에 대한 관심도가 정말 많이 높아졌습니다!저도.... 해야지 해야지 헬스장까지 끊어보지만 사실 꾸준히 이어지지 않았어요.그래서 정말 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝(홈트)랑 식단으로 하고있는데,오히려 부담없이 시간날 때 마다 집에서 하니깐 훨씬 더 쉽고 루틴이 잡혀가는 것 같아요.지금부터 현실적으로 집에서 하는 홈트 루틴에 대해 알려드리겠습니다. 한달 홈트레이닝 루틴 + 식단 플랜목표 : 체지방 감소 + 근력강화 + 건강한 식습관준비물 : 요가매트, 덤벨(2~3kg), 물병, 간단한 의지 주5일 운동 루틴(월~금)1주차(적응기)- 스쿼트 15회 x 3세트- 런지 10회 x 3세트- 플랭크 30초 x 3회- 벽 짚고 팔굽혀펴기 10회 x 3세트- 스트레칭 10분 ..

경기도는 이제야 벚꽃이 만개했는데 이번주 주말 비소식이 있어서 너무 아쉽습니다.토요일 4월 12일은 흐리고 오후에 거센 소나기가 내리기 때문에 남부지방쪽은 벚꽃이 다 떨어질 것 같습니다.일요일 4월 13일은 약한 바람이 불고 온도가 내려가기 때문에 혹시나 외출하실 분들은 옷을 따뜻하게 챙겨입으시면 좋을 것 같습니다.  비가 와도 소중한 주말!경기도 쪽으로 비오는날 가면 좋을 여행지를 추천해드리겠습니다.저도 이번주 실내에서 봄을 즐길 수 있는 곳으로 가보려고 하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 비오는날 경기도 추천 여행지1.감성 가득한 서점&북카페파주출판단지- 대형서점 '지혜의 숲'이나 독립출판 서점이나 감성 북카페들이 많아서 조용하게 빗소리를 감상하기 좋습니다.특히나 북카페에서는 따뜻한 커피한잔과 함께 ..

우리나라의 4월, 5월은 날씨가 따뜻하고 꽃이 만개하는 계절로 전국에서 다양한 축제가 열립니다.봄꽃 축제부터 지역 특산물을 활용한 축제까지 즐길 거리가 정말 많은데 제가 자세히 정리해드리겠습니다.  4월 축제1. 진해군항제(경남 창원시 진해)기간 : 4월 초(약 10일간)내용 : 한국 최대의 벚꽃 축제로 여좌천, 경화역, 제황산 공원에서 벚꽃이 절정으로 이뤘을 때 특징 : 해군사관학교 개방, 군악의장대 퍼레이드, 불꽃놀이 등 군항 도시 특유의 볼거리 제공 2. 경주 벚꽃축제(경북 경주)기간 : 4월 초내용 : 보문호수, 첨성대, 안압지 일대에 벚꽃이 만발특징 : 고즈넉한 신라 유적과 벚꼬의 조화. 야간 조명도 예쁩니다. 3. 하동 야생자 문화축제(경남 하동)기간 : 4월 말 ~ 5월 초내용 : 지리산 자..

요즘 날이 따뜻해져서 많은 분들이 봄을 맞아 몸매 관리에 관심을 갖고 계시죠?!저도 다이어트 생각만하고 행동으로 되지 않아서 항상 고민이 많습니다.봄철 맞아 함께 다이어트 식단, 운동법에 대해 알아보면 좋을 것 같아서 정보를 가져왔습니다.  우선 다이어트하면 가장 먼저 식단부터 걱정하시죠?매일 매일 뭐먹을지 고민하기 보다는 1주일 식단을 짜놓고 거기에 맞춰서 먹으며 더욱 더 쉬울 것 같아1주일 다이어트 식단을 한번 짜보았습니다. 저도 이번주부터 이렇게 하려고 노력중인데 당연히 약속도 있고 쉽지는 않습니다.그렇지만 안하는 것 보다는 낫다고 생각하기 때문에 앞으로도 계속 다이어트 식단을 지키려고 노력하려고 합니다. 봄철 추천 다이어트 식단   다이어트 식단은 저도 찾아보니 안먹는 것보다 건강하게 챙겨먹는게 ..

Adobe 포토샵에서 점선 만드는 방법방법 1 : 브러시 설정으로 점선 만들기    브러시 도구 선택 좌측 툴바에서 브러시 도구를 클릭한 다음 상단의 브러시 옵션 바에서 브러시 설정을 열어줍니다. 브러시 팁 설정 브러시 패널을 열어준 뒤 브러시 팁 모양에서 브러시를 둥글게 설정하고spacing(간격) 값을 늘려줍니다.간격이 멀어질수록 점과 점 사이가 벌어지며 점선 형태가 됩니다.  경로 따라 그리기 펜 도구로 선을 그려줍니다.경로를 완성한 후, 우클릭해서 Stroke Path 선택한 후 도구에서 브러시로 선택 후 확인을 누르면 점선이 완성됩니다.  방법 2 : 도형 및선 도구로 점선 만들기   선 도구 선택 왼쪽 툴바에서 선 도구를 선택합니다.만약 보이지 않는다면, 사각형 도구를 길게 클릭하여 확장 메뉴..

올 겨울 유난히 엄청 춥지도 않았지만 봄이 왔지만 눈도 내리고 비도 내리고 갑자기 추워지기도 하고날씨가 오락가락 하는 날이 많아졌어요. 그래서 작년보다 벚꽃이나 봄꽃들이 개화 시기가 늦춰진 것 같은데,벚꽃축제가 시작되었지만 정작 벚꽃은 없는 그런 어이없는 일들이 생기고 있다고 합니다.  어떤 봄꽃이든 축제 방문 전에 개화 정보를 꼭 확인하는 것을 추천드리며,우리날 봄꽃 벚꽃 유채꽃 명소에 대한 정보를 정리해 드리겠습니다.    봄 봄꽃 하면 바로 떠오르는 꽃은 바로 벚꽃!봄이 오면 전국 곳곳에서 형형색색의 봄꽃들이 피어나고, 겨울잠 자고 일어나듯많은 사람들은 봄꽃들을 보기 위해 봄꽃 명소들을 찾습니다. 서울 및 수도권 봄꽃 명소1. 여의도 윤중로서울 벚꽃명소 하면 가장 먼저 떠오르는 곳인데 여의도 한강공..